一、美白原理
牛奶加蜂蜜的确可起到有一定的美白效果，得益于牛奶中富含的蛋白质和矿物质能改善肌肤营养状态并能促使肌肤细胞正常的新陈代谢，而蜂蜜中富含的天然抗氧化物质则清除体内过多的自由基并能抑制细胞色素在肌肤表面沉着，因此肤质昏暗或有色斑的人群可喝些牛奶加蜂蜜来美白淡斑。
二、简单做法
牛奶加蜂蜜的做法非常简单，具体做法是先将鲜牛奶加热到40℃，然后根据个人喜好加入适量蜂蜜调和均匀即可饮用，若没有现成的鲜牛奶也可用奶粉代替，做法是用40℃的温开水将奶粉冲调好后加入适量蜂蜜搅拌均匀即可饮用，值得注意的是若温度超过60℃会降低牛奶加蜂蜜的营养价值。
三、正确喝法
牛奶加蜂蜜不能长期空腹饮用，原因是蜂蜜中富含有机酸等酸性物质，加之喝蜂蜜还能促使胃部大量分泌胃酸，若长期空腹饮用易因胃酸过多而诱发胃溃疡等胃肠疾病，另外牛奶加蜂蜜也不能长期过量饮用，否则易因单糖等糖类物质摄入过量而引起肥胖，尤其是运动量偏小的人群更易发胖。
四、注意事项
1、牛奶加蜂蜜不能空腹饮用，原因是长期空腹喝牛奶加蜂蜜易引起胃酸过多，而且空腹喝牛奶加蜂蜜也不利于胃肠吸收营养物质。
2、牛奶加蜂蜜不能睡前饮用，原因是临睡时喝牛奶加蜂蜜反而影响睡眠质量，另外临睡前喝牛奶加蜂蜜还易引发蛀牙等健康问题。
3、牛奶加蜂蜜不能过量饮用，原因是牛奶加蜂蜜中富含葡萄糖和果糖等单糖，长期过量饮用易因糖类物质摄入过量而越喝越肥胖。
